春季老年人养生11个妙招

发布于:2021-06-11 05:39:28

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 春季老年人养生 11 个妙招 导语:春季正是胃口大开之时,那么老年人春季要注意什么?春季老 年人如何养生呢?下面小编为您介绍春季老年人如何养生,和风林一 起来看看吧。 1 、到了春天,老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃 的食物,这些*甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆 积的时间,可以预防高血脂、高血压。 2 、春季饮食要顺应节气的特点,*时喜欢吃酸性食物的人,这时 要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果 继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人, 多吃甜味食品可以补益脾胃。 3 、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等, 可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。 4 、偏于体弱气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米 粥、红薯、山药、鸡蛋等。 5 、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功 能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择 温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒 保暖有着重要的作用。 6 、老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等 均是比较适合老年人的运动。 7 、老年人春季要有良好的饮食*惯:食物多样化,粗细搭配。适 当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄 入量。 8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物,不要过度饮酒。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 9 、春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于 老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的 适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减, 每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。 10、早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗 毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易 伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春 天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。 一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。 11、春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、 荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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